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甘从清中得 凉自静中生（食愈24节气）
“多喝水”真有用！最新研究：多喝水有助于减肥、治疗肾结石
今天起，喝牛奶的习惯改一下！这样喝奶影响睡眠
谷雨养生丨甩掉黏腻“湿气” 稳住肝火不生病
年纪轻轻脸先垮了？这5大行为正在加速你的衰老
不健康饮食、缺乏运动熬夜、防晒不到位……这些行为正在一点点让你变老这5大行为会加速衰老不健康饮食高糖高油高盐 喂出“显老肌”高糖、高油、高盐饮食，堪称皮肤的“催老剂”，长期吃会一点点毁掉你的颜值，还会加重身体炎症反应，加速细胞老化。高糖危害：高糖分会引发“糖化反应”，让皮肤中的胶原蛋白“绑在一起”，...
2026-04-22 15:54:04
谷雨养生丨甩掉黏腻“湿气” 稳住肝火不生病
谷雨养生丨甩掉黏腻“湿气” 稳住肝火不生病
谷雨是春夏之交的关键转折期，气温回升快、雨水增多，湿热交织成为气候主旋律。此时养生的核心在于健脾祛湿与柔肝防风，既要防范外湿入侵关节皮肤，也要疏解内湿困脾上火。科普专家：罗宏宾 浙江省中医院皮肤整形美容科副主任 副主任中医师
2026-04-20 10:31:27
这几种“困”，别硬扛
春困，不是懒，是身体在季节切换时的正常生理反应。简单说，就是身体还没从冬天“醒”过来。为什么春天特别困？气温回升，大脑“缺氧”了冬天为了保暖，血管会收缩。一到春天，气温升高，皮肤和毛细血管扩张，血液更多流向体表，大脑的供血、供氧相对减少，人就会昏昏欲睡、反应变慢。日照变长，生物钟被打乱冬天天黑得早、...
2026-04-15 09:34:03
春日脱发诱因多 科学养发正当时
春回大地，万物复苏，可不少人却陷入了“脱发焦虑”：洗头时一抓一大把，梳头时满地碎发丝，日渐后移的发际线让人忧心不已。很多人疑惑：为什么春天头发格外“留不住”？其实，春日脱发并非偶然，除了季节本身的影响，过敏、生活习惯等多种因素都在暗中“作祟”。结合专家观点，我们为大家解析脱发诱因，送上实用养发指南，...
2026-04-14 09:29:07
从吃饱向吃好转变 优化饮食结构可减油增豆加奶
今年全国两会上，农业农村部部长韩俊提出“适当减油、增豆、加奶”的健康饮食建议。如何从营养学角度看待这一建议？日常生活中如何实践？云南省第一人民医院临床营养科主治医师张晓丽解释：“减油、增豆、加奶的建议，本质上是提倡饮食观念从吃饱向吃好转变，构建更科学合理的饮食结构。”当前，我国居民饮食结构不合理的问...
2026-04-01 11:10:45
春捂是个“技术活”
春天是阳气升发的季节，就像大自然中的草木抽枝发芽一样，人体的阳气也开始向外、向上生长。此时养生，关键在于顺应自然，保护并助长初生的阳气，为一年的健康打下基础。俗话说“春捂秋冻”，但这“捂”也是有讲究的，不是穿得越多越好。“捂”要有度，循序渐进春季天气乍暖还寒，早晚温差大。此时不要一下子把厚衣服全脱掉...
2026-03-24 11:08:41
二月二理发不仅是习俗 更是一场身心调理的仪式
3月20日是农历二月初二，在这一天“理发”是一项传统习俗。澳门城市大学大健康学院侯胜田教授表示，“二月二，龙抬头，孩子大人要剃头。”这个习俗表面是理发，实则是一场身心调理的仪式。侯胜田教授表示，从心理层面说，人需要仪式感来切换状态。春节过完，正月也结束了，理个发，剪掉的是“旧”，迎来的是“新”，心里...
2026-03-24 11:05:31
养生保健 试试叩齿吞津法
唾液，主要由口腔内的三大唾液腺（腮腺、舌下腺、颌下腺）以及众多小唾液腺分泌而成，是一种无色透明的液体。中医将泪、汗、涎、涕、唾五种分泌物分别对应五脏，称为“五液”。其中，唾与涎同为口津，即唾液。唾较为黏稠，由肾所化；涎较为稀薄，由脾所化。唾液的功能与益处：补肾润津——唾由肾所化，能够滋润肾脏，促进肾...
2026-03-24 11:05:02
最被低估的延寿运动！很多人都锻炼错了
世界卫生组织定义“健康”为：一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的完满状态，以及良好的适应能力，而非仅仅没有疾病或虚弱的状态。2024 年 8 月 12 日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《衰老学》(GeroScience)期刊上发表了一篇研究。这项研究涉及 95210 人群样本，收集了来自 4...
2026-03-18 14:54:33
高钾血症、高尿酸血症多是肾病惹的祸 专家教你如何健康管理
肾脏疾病是危害人类健康的重大的疾病之一。肾脏病发病率高且早期没有症状，糖尿病、高血压、心脑血管疾病和自身免疫性疾病常会引起肾脏病。“民众一旦确诊罹患高血压、糖尿病，都要检查有没有造成肾脏的损伤。”中华医学会肾脏病学分会候任主任委员、复旦大学附属中山医院肾内科主任丁小强教授11日接受采访时表示，民众可...
2026-03-12 10:30:04

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走路加个“小动作”，护膝延寿、减脂控糖，越走越健康
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