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甘从清中得 凉自静中生（食愈24节气）
“多喝水”真有用！最新研究：多喝水有助于减肥、治疗肾结石
今天起，喝牛奶的习惯改一下！这样喝奶影响睡眠
谷雨养生丨甩掉黏腻“湿气” 稳住肝火不生病
从吃饱向吃好转变 优化饮食结构可减油增豆加奶
今年全国两会上，农业农村部部长韩俊提出“适当减油、增豆、加奶”的健康饮食建议。如何从营养学角度看待这一建议？日常生活中如何实践？云南省第一人民医院临床营养科主治医师张晓丽解释：“减油、增豆、加奶的建议，本质上是提倡饮食观念从吃饱向吃好转变，构建更科学合理的饮食结构。”当前，我国居民饮食结构不合理的问...
2026-04-01 11:10:45
春捂是个“技术活”
春天是阳气升发的季节，就像大自然中的草木抽枝发芽一样，人体的阳气也开始向外、向上生长。此时养生，关键在于顺应自然，保护并助长初生的阳气，为一年的健康打下基础。俗话说“春捂秋冻”，但这“捂”也是有讲究的，不是穿得越多越好。“捂”要有度，循序渐进春季天气乍暖还寒，早晚温差大。此时不要一下子把厚衣服全脱掉...
2026-03-24 11:08:41
二月二理发不仅是习俗 更是一场身心调理的仪式
3月20日是农历二月初二，在这一天“理发”是一项传统习俗。澳门城市大学大健康学院侯胜田教授表示，“二月二，龙抬头，孩子大人要剃头。”这个习俗表面是理发，实则是一场身心调理的仪式。侯胜田教授表示，从心理层面说，人需要仪式感来切换状态。春节过完，正月也结束了，理个发，剪掉的是“旧”，迎来的是“新”，心里...
2026-03-24 11:05:31
养生保健 试试叩齿吞津法
唾液，主要由口腔内的三大唾液腺（腮腺、舌下腺、颌下腺）以及众多小唾液腺分泌而成，是一种无色透明的液体。中医将泪、汗、涎、涕、唾五种分泌物分别对应五脏，称为“五液”。其中，唾与涎同为口津，即唾液。唾较为黏稠，由肾所化；涎较为稀薄，由脾所化。唾液的功能与益处：补肾润津——唾由肾所化，能够滋润肾脏，促进肾...
2026-03-24 11:05:02
最被低估的延寿运动！很多人都锻炼错了
世界卫生组织定义“健康”为：一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的完满状态，以及良好的适应能力，而非仅仅没有疾病或虚弱的状态。2024 年 8 月 12 日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《衰老学》(GeroScience)期刊上发表了一篇研究。这项研究涉及 95210 人群样本，收集了来自 4...
2026-03-18 14:54:33
高钾血症、高尿酸血症多是肾病惹的祸 专家教你如何健康管理
肾脏疾病是危害人类健康的重大的疾病之一。肾脏病发病率高且早期没有症状，糖尿病、高血压、心脑血管疾病和自身免疫性疾病常会引起肾脏病。“民众一旦确诊罹患高血压、糖尿病，都要检查有没有造成肾脏的损伤。”中华医学会肾脏病学分会候任主任委员、复旦大学附属中山医院肾内科主任丁小强教授11日接受采访时表示，民众可...
2026-03-12 10:30:04
春天餐桌菠菜不能少 这份菠菜食用指南请收好
春天餐桌菠菜不能少 这份菠菜食用指南请收好
绿色是春天的颜色春天常吃绿色蔬菜既可以帮助养肝护肝还可以帮助预防肝癌大脑也受益春季推荐你吃的绿色蔬菜菠菜如何食用才正确？常吃绿色蔬菜帮你预防肝癌春季气温回升、湿度增加，食物容易发霉、变质。如果经常食用发霉、变质的食物，或者使用发霉的餐具进餐，很可能会摄入致癌物质——黄曲霉毒素，它们在肝脏中大量积累，...
2026-03-11 10:56:29
节后身体花式闹别扭？见招拆招！
正月十五闹完元宵，宣告春节假期圆满落幕。春节期间，大吃大喝、饮食油腻、黑白颠倒、睡眠告急，刷剧打游戏用眼过度，聚会久坐缺乏运动……不仅让脾胃“压力山大”，身体其他器官也跟着受连累，节后身体花式“闹别扭”在所难免。赶快来跟医生学一学如何见招拆招，快速恢复元气满满！吃太油腻皮肤差美颜妙招学起来节日期间过...
2026-03-03 10:08:34
雨水时节来道砂仁陈皮鲫鱼汤—— 慢火煮春鲜 “化”开湿与寒
“好雨知时节，当春乃发生。”2月18日，当太阳到达黄经330度，春天的第二个节气雨水到来，这也是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。“东风解冻，散而为雨。”雨水，是春天写给大地的一首朦胧诗。霏霏细雨，润泽天地，万物开始柔软、湿润，从沉睡中渐渐苏醒——仿佛所有漫长的等待，都在此刻被轻轻化开，融入膏壤...
2026-02-24 10:49:58
维生素D缺了不行，补多了也不成
随着人们健康意识的提升，许多人开始注意对各类营养素的补充。在网络上，不少人表示，自己晒太阳时间不够多骨密度不够高，因此需要额外补充
2023-06-02 09:06:52

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降血脂、改善脂肪肝 教你一个性价比超高的养生妙招
走路加个“小动作”，护膝延寿、减脂控糖，越走越健康
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今天(6月29日)起，南方新一轮强降雨来袭，长江中下游一带以及贵州、广西、云南等地需警惕暴雨致灾，同时东北、华北一带仍将维持多雨格局。受强降雨影响，长江中下游等地最高气温大多不足30℃，而华南、华北南部、黄淮和新疆等地高温天气发展增多。南方...
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