明明吃得不多，作息也规律，可体重还是噌噌往上涨，每天站在体重秤上都很忧愁，你是不是也有这样的苦恼？

其实，有这样困扰的人大多属于痰湿体质，出现这种情况多是脾虚的原因。“形体丰者多湿多痰”，脾主运化水湿，脾虚就会导致身体出现水湿痰浊内停的问题，从而导致体内脂肪增多，身材变得肥胖臃肿。此外，脾虚还会伴随一些其他症状，如食欲不佳、腹胀（食后尤甚）、大便溏薄或者大便黏滞、肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄、浮肿等。因此，对于这类人来说，要改善脾虚的本质，才能解决肥胖问题。

日常生活中，可以食用一些具有健脾、助运化功效的食物，如苡仁、茯苓、白扁豆、莲子、山药等药食两用之品。

此外，还可以试试按摩减肥法。首先需要准备一瓶橄榄油，每天晚上睡觉前，先用热水泡脚，再把橄榄油倒在手心，从小腿内侧开始，沿着脾经的循行路线向上按摩，左右两边各按摩3遍~5遍。小腿部分要稍微用劲，有发红发热的感觉为宜。按摩脾经可疏通脾经气血以健脾胃，帮助脾胃运化水湿。然后重点刺激脾经的三阴交、胃经的足三里、任脉的气海和关元，每个穴位刺激1分钟，用力以稍感酸痛为宜。气海、关元补益一身之气，三阴交、足三里健脾胃、助运化。最后取俯卧位，请家人点按背后膀胱经上的脾俞、肾俞、三焦俞每个穴位各1分钟，以有酸胀感为度，有健脾胃、理三焦之功效。（来源：河南省卫生健康委员会）