众所周知，抵抗力（免疫力）是人体健康的“保护伞”。但在以往，大家对于增强抵抗力这件事，总会不自觉地将受众集中于儿童。自疫情以来，越多越多成年人意识到拥有强抵抗力的重要性，增强抵抗力这件事也不单单是儿童专属“任务”，逐渐演变为全家共同“任务”。那么我们究竟该怎么增强抵抗力呢？有哪些方法更具有通用性呢？我们一起来看。

还不知道怎么增强抵抗力？第一法则：动！

说到怎么增强抵抗力，运动可以说是最具有普适性的方法了，不会有很高的技术难度，一家人都可以参与其中。那么我们如何通过有效运动增强抵抗力呢？

 

据相关研究表明，长期有规律的中等强度有氧运动，例如慢跑、游泳、外出骑行、打羽毛球等等，对增强抵抗力、提升自身免疫力作用最大。一家人可以互相督促对方，进行适度的有氧运动，不仅可以增强全家人的抵抗力，对于部分对身材有追求的人而言，还能达到一定的塑形效果。

还不知道怎么增强抵抗力？第二法则：睡！

如果说，运动是最具有普适性的增强抵抗力的方法，那么睡眠就是最舒服的一种增强抵抗力的方法。或许有人会疑惑，睡觉怎么增强抵抗力？

 

据相关研究表面，高质量的睡眠后，人体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞会有明显上升，这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军。也就是说这两种细胞的上升，意味着人体抵抗疾病的能力提高，抵抗力得到增强。所以说，大家不要再熬夜啦！全家一起养成早睡早起的习惯，抵抗力也会UP UP！

还不知道怎么增强抵抗力？第三法则：吃！

除了动和睡以外，还有一张对于吃货朋友们很友好的增强抵抗力的方式，那便是“吃”。但想要通过吃来增强抵抗力，却没有那么简单，需要吃得足够讲究才行！“吃”不仅仅是老生常谈地多吃水果蔬菜，补充蛋白质，膳食均衡，科技发展到如今，“吃”也可以开“外挂”。比如，光明旗下的全家护益生菌就是一个增强免疫力的强力“外挂”！

据悉，每100g光明全家护中含有280mg lgG免疫球蛋白，可以加倍保护机体的免疫能力，有效增强人体抵抗力。不仅如此，全家护益生菌中含有光明乳业专利菌株干酪乳杆菌LC2W，以及进口的嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌Bl-04、乳双歧杆菌HN019四种优质菌株，这四种优质菌株不仅对于改善肠道微生态，调节肠道菌群有着上佳的效果，同时还能增强人体免疫细胞活性，尤为适合想要增强个人抵抗力的人群。

此外，全家护益生菌中还添加了植物来源的益生元——低聚果糖和菊粉，以及不少于300亿CFU的活性益生菌，能够温和、自然地刺激肠道活动，让肠道恢复活力。肠道舒适了，营养吸收效果更好，对于增强抵抗力也有一定益处。

至此，相信大家对于怎么增强抵抗力，已经有自己所偏向的方法了。但小编还是建议大家，多方面同步加强，不仅要养成锻炼、早睡等优良习惯，在饮食方面也一定要力求尽善尽美，这样才能最高效的达到增强抵抗力的效果。

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