眼睛，作为心灵的窗户，是我们探索世界的宝贵门户。然而，在现代社会的快节奏中，电脑、手机等电子设备已深深融入人们的日常生活，成为工作助手、学习工具和娱乐伙伴。但随之而来的是，越来越多的人正遭受着这些“数字伴侣”对眼睛的长期侵害。谷医堂正糖名家特邀的中医专家易法银教授发出提醒：长时间凝视电子屏幕极易导致眼睛疲劳乃至视力受损，尤其是糖尿病患者，若忽视眼部不适，可能面临“糖网”（糖尿病视网膜病变）的严重威胁。

糖尿病视网膜病变揭秘

谷医堂正糖名家特聘内分泌专家易法银教授指出，糖尿病初期，视网膜病变的发生率相对较低，且进展缓慢。这一阶段的病变称为“背景性视网膜病变”，存在完全缓解的可能性。然而，若患者未能及时检查、有效控制血糖，病情可能恶化至“增殖性视网膜病变”，此阶段病变难以逆转，往往伴随着视力急剧下降，甚至失明。据相关报告，高达77%的糖尿病患者报告眼部不适症状，如视物模糊、扭曲、视力减退及视野缺损等，而这些变化在糖尿病早期往往不明显，需通过专业眼底检查才能发现。

糖尿病眼病虽然可怕，但是可以预防的。谷医堂正糖名家内分泌专家易法银教授精心总结了以下护眼秘籍：

1. 护肝即护眼

遵循《黄帝内经》的智慧，“肝开窍于目”，保护肝脏就是保护眼睛。糖尿病患者易肝火旺盛，应保持心态平和，饮食清淡，避免辛辣、燥热食物，如花椒、胡椒等。同时，热水泡脚助降肝火。

2. 严控三高

稳定血糖、血压、血脂水平，是预防糖尿病眼病的关键。戒烟限酒，将血糖控制在空腹4.4-7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%；血压维持在<130/80mmHg；血脂方面，特别关注低密度脂蛋白胆固醇水平，根据不同情况设定控制目标。

3. 保持适宜距离

无论是阅读、看电视还是使用电脑，都应保持适当距离，以减轻眼睛聚焦压力。电视观看距离建议为屏幕对角线尺寸的5-7倍，电脑屏幕至少保持50-70厘米距离，阅读时书本置于胸部平行位置。

4. 定期休息

遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）处至少20秒，以放松眼部肌肉。每日至少安排两次完整的眼部休息时段，每次10-15分钟。

5. 均衡膳食

摄入富含维生素A、C、E等抗氧化营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼睛免受自由基伤害，维持角膜和视网膜健康。

6. 调控室内光线

确保室内光线柔和适中，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。阅读时使用柔和灯光，外出时佩戴墨镜和帽子，抵御紫外线伤害。

7. 适度运动

每日进行至少30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑或游泳，以促进血液循环，为眼睛提供充足营养，同时缓解眼部疲劳。

8. 注重眼部卫生

保持眼部清洁，早晚用温水轻拭眼周，避免使用刺激性化妆品，预防眼部感染和其他问题。

在守护视力、关爱健康的道路上，每一步都至关重要。我们深知，对于糖尿病患者而言，预防并发症、维护全身健康尤为不易。谷医堂正糖名家都将是您坚实的后盾。我们致力于传播科学的健康知识，提供个性化的健康管理方案，让每一位糖友都能享受到高质量的生活。