长期精力不集中有可能是长时间睡眠不足、精神紧张、压力过大等原因所引起的。

1、要多注意自我调节，不要过度紧张，症状比较严重的情况下，也可以去看心理医生做心理咨询

2、晚上要保证有充足的休息时间，

3、睡前可以喝一杯牛奶或使用温水泡脚，比较有利于助眠，

4、睡前室内要注意保持安静。

5、适当增加户外活动，有利于放松身心。建议多做有氧运动，如游泳、瑜伽等。