广州东大肛肠医院黑猫投诉预防肛肠疾病的锻炼方法—提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动20分钟左右。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

提肛运动的好处

1. 经常做提肛运动可以活血祛淤,痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅引起,长期便秘、久坐久站、食辛辣或腹内压增高时,都易引发本病。

2.提肛运动能够有效改善肛门周围血液循环,增强肛门括约肌收缩和舒张的能力,促进伤口愈合,还可以降低肛周疾病的复发率。

3.提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动,改善其功能紊乱,长期坚持可以有效缓解便秘。

提肛运动的方法

(体位站、坐、行、躺均可进行) 思想集中,全身放松舌顶上 颚,深吸气(吸气时稍微用力)收腹,有意识的向上提收肛门 (像忍大便的样子)憋气5秒缓慢呼气,放松全身,放松全身10秒,再重复上面动作,每次20分钟早晚各一次。

提肛运动禁忌症

1、肛门局部感染,痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动 。

2、肛肠疾病术后伤口完全愈合后可做提肛运动。

3、严重便秘脱肛者,感觉下体疼痛,晚上频繁起夜的人,应在医生指导下进行放松训练,直到症状都消失后再进行提肛运动,不然,不仅是效果不明显,还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状,练习过程中若不适症状反复出现,也应暂停。

广州东大肛肠医院坚守“名医立院”的建院方针,构建以教授、主任医师、副主任医师等为主导的资深医生团队,理论基础扎实,均从事外科临床工作数十年,在痔、裂、瘘等各种常见肛肠疾病的诊疗及术后康复领域有很深的造诣,特别是在微创新技术诊治肛肠疾病方面积累了丰富的成功经验;东大医生团队定期与广东省中医院、中山大学附属六院、南方大学附属三院、广州中医药大学第一附属医院等知名医院肛肠科主任开展学术交流活动,保障医疗技术的先进性。东大医生坚持以“透彻的疾病分析、科学的治疗技术”为患者消除病痛,以“大医精诚,仁心仁术,妙手回春”的医德医术,深得患者以及家属的信赖和赞誉。