广州东大肛肠医院正规么提肛运动好处多多,但你真的适合这项运动吗?

提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼,它一旦松弛,就很可能憋不住屎尿屁,严重的还会出现肛内物体脱垂的情况,比如:内痔疮脱垂......直肠粘膜脱垂.......肛肠息肉脱垂......想想就菊花一紧。

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而提肛运动就像在拉屎时夹断便便一样,在菊花的一松一紧、一开一合之间,肛门括约肌也在无形中变强,让原本已经干不动的它重回巅峰!

但是假如锻炼办法错误或是过度停止提肛运动,可能会形成提肛肌锻炼过度,影响排尿功用,而且假如长时间的提肛,会使得肛门肌肉生硬不能扩张,形成肛门狭小,从而呈现排便艰难的现象。

哪些人不宜做提肛运动

1、陈旧性肛裂患者,自身括约肌痉挛,再予以提肛运动,会使患者的病症加重。

2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。

3、排便艰难的疾病,如盆底肌失缓慢、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等,假如停止提肛运动,会加重病情。

4、PPH手术后一月内禁提肛运动。

5、处于饥饿、肉体慌张、心情不佳、疲倦状态下的人群。

提肛运动,确实有点用

1、让屎拉更干净

刚刚讲到,提肛练的主要是菊部肌群,模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。也就是说 ,经过长期的训练,你可以提升对大便的控制力!

2、预防痔疮

如果你是一个有痔青年,但情况不严重的话,医生会建议你回家多提提肛。提肛运动,通过对肛门的收缩和舒张,可促进肛周的血液循环,对痔疮起到一定的预防作用 。

3、预防便秘

一松一紧的提肛,可让腹部有节律的运动促进肠蠕动,有益于排便。另外,提肛时肛门节律性运动能刺激肠壁感觉末梢,使直肠蠕动加强,帮助便秘的人产生便意。

4、缓解尿失禁

女性生产后尿失禁的概率特别高,而无论男女,到了老年都有尿失禁的风险,提肛能加强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力。简单来说就是对小便的约束力更高了。

提肛运动方法

1. 首先最简单的方法是站着完成,向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,重复15次为一组,一天三组就可以。

2. 然后仰卧时也可训练,双腿交叉后大腿臀部都用力夹紧,肛门慢慢上提,持续五秒钟,一组十次左右,一天两三组就可以。

3. 坐下时就用括约肌收缩法:有节奏收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松,重复动作数十次,一天两三组就行了。

4. 躺在床上用呼吸法:平躺,吸气时小腹鼓起,呼气时小腹下沉,反复20次左右,一天两到三组。

5. 最后躺下来的时候抬高臀部,以头和脚尖为支点,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉,如此反复20次左右为一组,一天两组。

提肛运动对于锻炼肛门括约肌的功能、减少肛门周围炎症、痔疮等都非常有好处。如果有疼痛或者不适感加重时,建议不要再进行,到医院排除是否有肛裂、恶性肿瘤等。

广州东大肛肠医院专业治疗痔疮、便血、腹泻、便秘、肛瘘、肛裂、直结肠炎、肛周脓肿、急性肠炎、慢性肠炎、肠息肉、十二指肠、肛窦炎、肛门湿疹、肛门瘙痒等各种肛肠疾病,根据不同类型的疾病,从病症、病因病理、危害、治疗、护理等方面进行专业细分,实现专病专治、精准治疗确保疗效确切。