大暑是夏季的最后一个节气，大暑的到来也意味着一年中最炎热的时节来了，我们将正式开启“蒸烤”模式，民间更有“小暑不见日头，大暑晒开石头”的说法，可见大暑的威力。因此，在这个骄阳似火的时节，防晒也成为了我们保护肌肤健康的重要任务。

大暑时节，太阳高悬，紫外线强度达到了一年中的峰值。长时间暴露在这样强烈的阳光下，皮肤很容易受到伤害。晒伤不仅仅是皮肤变红、发烫和疼痛那么简单，严重的晒伤还可能导致脱皮、起水泡，甚至增加患皮肤癌的风险。

那么，如何科学防晒呢？

我们先要了解紫外线的危害，紫外线中的 UVA 能穿透皮肤深层，导致皮肤老化、皱纹生成；而 UVB 则是导致皮肤晒伤和晒红的主要原因。在大暑的烈日下，这两种紫外线都格外强烈。因此，想要有效防止晒伤，防晒措施至关重要。

出门前应选择具有高 SPF（防晒因子）值和良好的 UVA 防护能力的防晒霜。出门前 15 - 30 分钟，将防晒霜均匀涂抹于暴露的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂、腿部等，不要忽略耳朵、后背等容易被忽视的部位。

物理防晒措施同样不可忽视。可佩戴宽边帽子、太阳镜、遮阳伞和轻薄的长袖衣物等抵御紫外线。一顶宽边的草帽可以为脸部提供大面积的阴影，减少阳光直射；一副优质的太阳镜不仅能保护眼睛周围的皮肤，还能防止紫外线对眼睛的伤害。

此外，合理安排外出时间也能降低晒伤的风险。应尽量避免在上午 10 点至下午 4 点之间进行长时间的户外活动，因为这段时间的紫外线强度最高。如果必须外出，记得每隔2 - 3小时补涂一次防晒霜，以保持其防护效果。

但需要注意的是，虽然我们做了万全的准备，但有时还是会有意外晒伤的情况，使皮肤出现泛红、发痒、肿痛等症状，这时也不用慌，可先对晒伤部位进行降温处理，然后取适量外用药膏涂抹在患处，外用药物可参考《日晒伤基层诊疗指南（2023年）》中的推荐药物，比如京万红软膏。

它由当归、川芎、黄连、黄芩、白芷、苍术等33味中药制成，具有活血解毒、消肿止痛、去腐生肌的作用，能够快速止痛、抑菌、抗感染，促进伤口恢复，对于日晒伤、各种原因导致的皮肤外伤，有较好的治疗效果。

最后提醒大家，在大暑这个炎热的节气里，一定要重视防晒及晒后的处理，保护好自己的肌肤。大暑虽然炎热，但只要我们提高防晒意识，采取有效的防护措施，就能在享受夏日阳光的同时，避免晒伤，让肌肤保持健康！

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