糖尿病是一种需要长期管理的慢性病，控制血糖水平是糖友们日常生活中的重中之重。谷医堂正糖名家提醒，夏天到了，除了饮食和运动，饮品的选择也对血糖有着重要影响，以下四种常见饮品，糖友们应尽量避免，以免导致血糖飙升。

谷医堂正糖名家——避免酒水

酒精饮品，如啤酒、葡萄酒和烈酒等，对血糖的影响较为复杂。酒精可以导致血糖波动，尤其是大量饮酒后，可能会引起血糖急剧下降，导致低血糖。同时，酒精还会影响肝脏的正常功能，妨碍其调节血糖的能力。

血糖波动：酒精会影响肝脏释放糖原，导致血糖不稳定，可能引发低血糖或高血糖。

增加胰岛素抵抗：长期饮酒可能增加胰岛素抵抗，使血糖控制更为困难。

增加热量摄入：酒精饮品中含有大量的热量，容易导致体重增加，进一步影响血糖控制。

谷医堂小建议：

糖友应尽量避免饮酒。如果必须饮酒，建议在医生的指导下适量饮用，并注意监测血糖水平。

谷医堂正糖名家——避免速溶咖啡

速溶咖啡是现代生活中方便快捷的饮品，但对于糖友来说，它却不太友好。速溶咖啡通常含有添加的糖分和奶精，这些成分会迅速增加血糖水平。

含糖量高：许多速溶咖啡含有大量的糖分，会迅速提升血糖。

添加剂：奶精和其他添加剂可能含有反式脂肪和不健康的成分，影响胰岛素的作用。

咖啡因：高咖啡因含量可能引起血糖波动，并增加应激激素的分泌，影响血糖控制。

谷医堂小建议：

糖友们可以选择黑咖啡或用少量低脂牛奶和无糖甜味剂自己调制咖啡，避免速溶咖啡中的不健康成分。

谷医堂正糖名家——避免鲜榨果汁

鲜榨果汁看似健康，但对糖友来说却是潜在的血糖陷阱。尽管水果富含维生素和矿物质，但鲜榨果汁中的糖分浓度很高，缺乏纤维素，容易导致血糖迅速升高。

高糖分：一杯鲜榨果汁可能含有数个水果的糖分，糖含量极高。

缺乏纤维：榨汁过程去除了水果中的纤维，纤维有助于缓解血糖的迅速升高。

快速吸收：液态果汁被身体快速吸收，容易导致血糖飙升。

谷医堂小建议：

糖友应优先选择整颗水果，而不是果汁，以确保摄入纤维素。若饮用果汁，建议少量并搭配富含纤维的食物一起食用，以减缓糖分吸收。

谷医堂正糖名家——避免蜂蜜水

蜂蜜因其天然甜味和多种营养成分，被许多人视为健康食品，但对于糖友来说，蜂蜜的高糖分含量却是个问题。蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，极易被吸收，迅速提高血糖水平。

高糖含量：蜂蜜的糖含量高达80%以上，容易导致血糖飙升。

快速吸收：蜂蜜中的糖分是单糖，极易被人体吸收，迅速提高血糖。

误导性健康声誉：虽然蜂蜜含有微量营养素，但相较于其高糖分含量，这些好处对于糖友来说并不足以弥补其带来的血糖波动风险。

谷医堂正糖名家小建议：

糖友应避免饮用蜂蜜水。若需要甜味剂，建议选择无糖甜味剂，如甜菊糖或木糖醇。

对于糖尿病患者来说，选择合适的饮品至关重要。酒水、速溶咖啡、鲜榨果汁和蜂蜜水虽然在日常生活中常见，但对血糖的影响却不可忽视。谷医堂正糖名家专家建议，糖友们应谨慎选择饮品，尽量避免上述饮品，选择对血糖影响较小的水、茶、黑咖啡等健康饮品。通过科学饮食和合理选择饮品，糖友们可以更好地控制血糖，维护身体健康。

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