很多人运动之后会发现有肌肉酸痛的感觉，如何缓解运动后肌肉酸痛？运动后肌肉酸痛怎么办呢？一起看看吧。

运动完肌肉酸痛，主要是由于运动时肌肉无氧酵解，产生大量的乳酸堆积，局部刺激引起明显的酸痛症状。所以，运动后要注意休息，这样就可以减少体内的代谢产物的堆积，要让肌肉有恢复的时间，患者体内的代谢的产物被慢慢吸收后，一般可以缓解运动后的肌肉酸痛。

在运动过后要注意补充水分，因为补水可以促进身体的营养吸收，并加快肌肉的恢复速度，减轻患者的疲劳程度。患者在运动后可以进行一些拉伸或按摩，这样可以使肌肉得到一定的放松，还可以促进血液的循环。这也是缓解运动后肌肉酸痛的方法。

最后，如果患者的肌肉酸痛长时间内得不到缓解的话，就有可能有肌肉损伤的风险，建议患者尽快到正规医院进行检查，以免误诊从而延误治疗。