众所周知，良好的睡眠对健康非常重要，它可以让我们有充沛的精力面对第二天的工作和生活，部分人认为睡觉打鼾就说明睡的香、睡眠质量高，然而事实真的如此吗，今天就让我们来了解一下。

首先，我们先来了解一下为什么会打鼾，当人在睡眠中时，全身肌肉包括上呼吸道部位的肌肉放松，使得呼吸道变窄，气流通过变窄到一定程度的上呼吸道时，冲击咽部粘膜边缘和粘膜表面分泌物引起振动，就会产生鼾声，严重的打鼾可能出现气道全部阻塞，不能发出声音，就会出现呼吸暂停、鼾声消失了，直到气道压力足以冲破阻塞气道时，呼吸恢复，鼾声会再次出现，而这已经不是单纯的打鼾了，提示出现了睡眠呼吸暂停。

打鼾的原因分为生理性和病理性，生理性原因包括肥胖、身体过度疲劳、饮酒。病理性原因可见于鼻咽部疾病，如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肿大等，也可见于中枢神经系统疾病，如卒中、中枢神经系统感染、外伤、中枢神经系统肿瘤等。

那我们再来了解一下，打鼾真的提示睡眠质量高吗，这当然不是。如果打鼾并且伴随间断呼吸暂停也就是睡眠呼吸暂停，不仅不能代表睡眠质量高，反而对人体的危害还是相当大的，堪称健康杀手。轻度的睡眠呼吸暂停可能出现白天工作或生活精力不佳，白天容易犯困、嗜睡等，有些病人可能会出现头晕乏力、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、性格暴躁等；同时，睡眠呼吸暂停还增加高血压、糖尿病、肥胖、急性心肌梗塞、急性脑卒中的发生率，最严重的危害是夜间猝死。

那如果已经出现了打鼾的情况，我们应该怎么做呢，首先，如果是过度疲劳后偶尔打鼾，平时注意生活方式，避免过度劳累等因素即可；如果已经出现了睡眠呼吸暂停，在平时的生活方式上需要注意控制体重，戒烟戒酒，饮食尽量清淡，尽量选择侧卧睡觉，右侧卧位更佳。如果睡眠呼吸暂停特别严重，比如单次呼吸暂停时间比较长或者呼吸暂停较频繁，最好到医院就诊，可完善多导睡眠监测评估睡眠呼吸暂停的程度及形式，严重的睡眠呼吸暂停可在专业医生的指导下根据进行无创通气治疗或者手术改善。

作者：徐锦锦 河南科技大学第一附属医院神经内科主治医师

徐锦锦，女，主治医师，硕士学历，毕业于吉林大学白求恩第一医院神经内科，河南科技大学第一附属医院神经内科工作，擅长神经内科脑血管病、中枢神经系统感染、神经内科急危重症的处理。以第一作者发表论文3篇，其中SCI1篇。