脑卒中，俗称“中风”，包括缺血性卒中和出血性卒中两大类，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高及经济负担高的五高特点。为了减少脑卒中的发生，我们应该从日常生活做起，对脑卒中的危险因素积极预防和干预，防患于未然。具体来说，我们要从以下几方面做起：

一、养成良好的生活方式

1.合理饮食，多进食新鲜果蔬、鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉（牛、羊肉和猪肉）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油；

2.规律作息，避免长期熬夜；

3.每周进行4次以上大于30分钟的运动；

4.保持正常体重；

5.戒烟戒酒；

6.保持乐观向上的心态。

二、积极控制危险因素

1.高血压：改变生活方式不能控制时，需要加用降压药物治疗。具体的血压控制目标应在医生指导下根据年龄、合并疾病、血管情况制定。当然，高龄以及合并大血管病变患者，血压控制不应过度严格。

2.糖尿病：改变生活方式不能控制时，需要加用降糖药物治疗。血糖控制基本目标为：空腹6-8mmol/L，餐后2小时8-10mmol/L。并根据患者年龄、合并疾病来进行具体调整。

3.高脂血症：需通过改变生活方式、持续合理药物治疗来控制。

4.心房颤动：进行卒中风险评估，对于血栓风险高而出血风险低的患者，应进行积极抗凝治疗预防血栓栓塞并发症。同时监测心室率，必要时口服美托洛尔控制心率。

除此之外，还有睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、高同型半胱氨酸血症等危险因素，均需进行积极干预。

三、定期体检

对于超过40岁、有2种以上脑血管病危险因素的患者，要定期进行头颅MRA、头颈联合CTA、颈部血管彩超等脑血管筛查，警惕有无严重的血管狭窄/闭塞。

如果出现身体失衡、视物模糊、言语不清、一侧肢体无力等脑卒中的表现，请立即拨打120到医院就诊！

作者，邵艳敏，女，河南科技大学第一附属医院神经内科主治医师，河南省医学会抗癫痫分会委员，河南省康复医学会脑血管病康复分会委员，洛阳市医学会神经病学分会神经重症学组秘书，擅长重症脑血管病、脑炎、癫痫、神经系统免疫性疾病的诊治。