面对新冠变异病毒——德尔塔毒株，再次引发了人们的不安，如何在遵循通常防控策略（戴口罩、勤洗手、多通风、少出门、测核酸、常消毒）的同时，还要调动人类自身免疫系统的机能，发挥个体自主生命健康之力，可谓是“克疫”之本。个体自主生命健康免疫力是指个人机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性，能够调动一些特殊细胞将入侵之敌（体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质），统统地加以吞噬和消灭，应对流行病还人们内外环境稳定和谐健康的免疫之力。个体免疫力的获取，要从自主生理免疫力、自主心理免疫力、自主伦理免疫力这“三力”上发力，做好与新冠病毒共存持久“克疫”的准备。

1、自主生理免疫力

如何在流行病害虫肆虐的当下，调整好机体器官的生物功能、免疫机能、生活技能……，这“三能”可谓是培植自主生理免疫力，藉以维系人体这一有机体生命活动的“根力”。我们所熟知的不同阶段、不同事件、不同人群接种的各种疫苗理应在其给力范畴内，在与流行病的斗争中发挥了重大作用。但不容忽略的是：个体的生理健康主要与自己做出的健康选择有关系，科学已经有力地印证了个体的生理健康离不开健康生活方式的说法。通过合理的膳食、适量的运动、充足的睡眠等健康生活方式来播下生理健康疫苗的种子，长成抵御疾患的免疫之树。世界卫生组织发布的一组数据表明：个人的健康和寿命的有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。这充分说明，个体的生理健康主要与自己做出的健康选择有关系，这也有力地印证了个体的生理健康离不开健康生活方式的说法。保证充足的睡眠（6-8小时）、适当的运动（跑步、瑜伽、打球）、规律的饮食（蛋白、脂肪、碳水化合物科学搭配）等是播下生理免疫力的种子，就会构筑应对新冠流行病个人免疫力的防护林。

2、自主心理免疫力

如何在流行病害虫肆虐的当下，调整好对客观物质世界的认识过程、情感过程、意志过程……，这“三程”可谓是培养自主心理免疫力，藉以维系人体大脑对客观现实的主观反应的“心力”。人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。资料表明长期反复的紧张恐惧会使身体变化，如紧张类激素分泌增加，引起心跳加速、血压血糖升高、血管收缩、失眠、内脏器官黏膜血液供应减少，持续时间久可能造成病变如心律失常、高血压、糖尿病、胃肠道炎症和免疫力下降。在防御流行病的时刻，通过放松训练、正念训练、认知训练来缓解心理压力，保持良好的心态，适时滋养心理免疫力生长的土壤，构筑起应对新冠流行病个人免疫力的防护堤。

3、自主伦理免疫力

如何在流行病害虫肆虐的当下，调整好人与人、人与社会、人与自然关系准则中体现天理、地理、人理道德准则，这“三理”可谓是培养自主伦理免疫力，藉以维系人伦道德之理的“仁力”。推崇从我做起“我为仁人，仁人为我”、“一方有难、八方支援”大爱无疆的社会风尚，在应对新冠流行病的控制传染源上、切断传播途径上、保护易感人群上做足增强伦理免疫力之功课。伦理免疫力蕴含于社会保障、国家政策和生态环境等诸多因素中，需有益于伦理健康的政治、经济、文化等伦理道德力量支撑方能达成；通过个体、家庭、社会三者结合，融汇物质文明、精神文明、身心文明，开启天地人的三位一体的“立体伦理免疫力”时代，让我们撒下伦理免疫力的养料，构筑起应对新冠流行病个人免疫力的防护墙。（文/著名急救专家，解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、博士生导师王立祥教授）